道德淪喪

許多並非是本身身材的問題,
而且妳不懂得如何善用儀態來掩飾自己的缺點,
刻意縮腹挺胸並不可恥,適當的做法並不做作,反而如同化妝一般美化自我.

當我這陣子突然發現我如此懶散地過了這個半年,
維持兩年的體重居然有往上加的趨勢,
而且突然發覺自己在坐著時會有放鬆小腹的偷懶心態時,
警覺到事情的嚴重性了!!

而我所做的第一個步驟並不是減少進食,

而是鍛鍊腹部!

正所謂"擁有腰力就擁有全世界!"(自己說的

強迫自己在睡覺前後定量地做仰臥起坐數天之後,

腹部的肌肉群也比較聽話了,叫他縮緊就縮緊.

以往24小時縮小腹的習慣也跟著回來.

(ps:仰臥起坐依照自身認為最大限度的八成左右就好,隔兩天乳酸堆積也還是要做到定量!會酸痛的時候最重要!但別太勉強自己)

(ps2:做完仰臥起坐後可以趴在床上做弓背,即上半身往上挺,可以將緊繃的的腹部拉開避免長出明顯的腹肌.)

為什麼腰力重要呢,有許多用處.

譬如當妳處正確站姿的時上半身其實是稍梢往後傾的,這會讓腰部的負擔較大.

不過這也是一般人為何會駝背的原因了,因為人會下意識地讓自己處於最輕鬆的情況,但往往會造成錯誤的習慣!

而其實縮小腹和挺胸是同一套動作,並且也會用到妳的腰.

當妳站挺時首先先縮起丹田,然後吸一口氣並將腹部隨著氣往上提.

並弓起妳的背部將胸部給挺出來,肋骨都不要張開(重要).

然後胸部保持這樣將氣吐掉,這時妳會發現隨著呼吸起伏的是腹部而不是胸腔了.

這就是我一般的情況了.其實說的很不清楚連我都看不懂(笑

肋骨要是在挺胸的時候保持在張開的情況其實會很難看,不過目前聽過我講這點的人似乎都沒半個懂...?

這一連串其實是挺費腰力的動作,所以必須有以下的2+1點要點

1:基礎腰力,女孩子有肌肉不好看,不過這也是可以避免掉的,只要做完運動有緩和以及按摩即可.

2:貼壁,沒有聽過的人可以到網路上去找找看有沒有詳細且正確的貼壁步驟.

知道了之後每天在運動或是拉完筋後可以貼壁約10分鐘左右,可以有效矯正妳的站姿甚至是脊椎側彎的問題.

3.其實完全照著我這個不正規的外行人(?)說的做法去做1,不一定安全2,不一定適合每個人.請自行評估.

稍微鍛鍊一下腰力也可以稍梢減輕長時間穿著高跟鞋所造成的腰酸背痛喔.

至於高跟鞋嘛...
只是想小小抱怨這點,
真的真的覺得現在走在路上的女孩子,
儀態就算了,連穿著著高跟鞋時走路方式就像在穿拖鞋一樣.
兩腳開開拖著沉重的腳步,浪費了自己的臉蛋或身材.
其實只要有小小的改變就能有十足的變化,
試著多花點力氣讓自己更美麗更有自信我想應該不吃虧吧?
我也得再努力了.

我也不知道我為什麼要在早上五點半打這一篇,
或許原本只是想打那一句話而已.
"擁有腰力就擁有全世界"
呃...
如果有受過更專業訓練的人看過發現有什麼問題的話.
煩請告知我會第一時間更正宣導.="=

其實這篇只是碎碎念罷了...

End.